Wiele kobiet, które otacza nas w codziennym życiu, ma w sobie ogromną energię. Moc tworzenia i działania, która inspiruje. Siłę, która pozwala uparcie dążyć do celu. Przedstawiamy ich sylwetki w cyklu wywiadów #kobiecyelement.
Poznajcie Basię Tworek, kolejną bohaterkę akcji! Basia to pasjonatka i nauczycielka jogi, która o praktykach kojarzonych z wyższą duchowością potrafi mówić w sposób lekki, zabawny i przystępny. Nam opowiada o pielęgnacji Wewnętrznego Dziecka, jodze na Instagramie oraz medytacji w dobie elektro.
Tak na prosty rozum – czym jest joga? Jaka jest jej istota?
Współcześnie
joga postrzegana jest głównie przez pryzmat tego, co znamy z
mediów, czyli ćwiczeń fizycznych (asan).
Tymczasem asany to tylko jedno z narzędzi jogi, a ich celem powinno
być utrzymywanie naszego ciała w zdrowiu i wolności od napięcia. Jako
jeden z sześciu tradycyjnych systemów filzofii (nie religii)
indyjskiej,
joga
zajmuje się związkiem pomiędzy ciałem a umysłem.
Istotą jogi jest wprowadzanie w całym naszym życiu trwałych zmian
na lepsze. Możemy
osiągnąć to nie tylko poprzez ćwiczenie ciała, ale również (a
raczej przede wszystkim) poprzez medytację, samoobserwację,
uważność, koncentrację oraz ćwiczenie samokontroli i siły woli.
Jako psycholog zajmuję się właśnie tymi kwestiami – chciałabym,
żeby w mojej pracy nauczyciela jogi było mniej akrobatyki, a więcej
praktycznych narzędzi pomagających nam radzić sobie ze stresem,
obniżonym nastrojem i przepracowaniem. Ostatecznie ważniejsze od
założenia nogi za głowę jest to czy czujemy się szczęśliwi i
bezpieczni w świecie.
Na Twoim blogu przeczytaliśmy, że „joga postrzegana jest jako praktyka, która nas wyzwala. Od czego? Od nas samych”. Bardzo nas zaintrygowało to zdanie – od czego uwalnia Ciebie?
To
zdanie odnosiło się do akapitu, w którym pisałam o tym jak często
stajemy się więźniami swoich myśli, przekonań i nawykowych
reakcji. Trenując uważność mamy szansę zaobserwować swoje
tendencje i powoli zacząć je zmieniać na bardziej wspierające.
Nie jesteśmy więźniami swoich umysłów i swoich nawyków – w
tym jodze jest bardzo blisko do neuronauki, czyli stosunkowo młodej,
ale prężnie rozwijającej się gałęzi psychologii.
Odpowiadając
na wasze pytanie: praktyka jogi pomaga mi radzić sobie ze stresem
psychicznym i bólem fizycznym (mam BARDZO krzywy kręgosłup i bez
regularnej praktyki asan skończyłabym pewnie na stole operacyjnym i
na lekach przeciwbólowych). Dla mnie to przede wszystkim wolność
od napięcia – we wszystkich sferach mojego życia.
Czy joga nierozerwalnie łączy się z religią i czy można ją praktykować, pomijając duchowy aspekt?
Joga
to nie religia, tylko jeden z sześciu klasycznych systemów
filozofii indyjskiej. Jako system filozoficzny poszukuje przede
wszystkim odpowiedzi na dobrze znane z internetowych memów pytanie:
Jak żyć? Stawiamy sobie je wszyscy, niezależnie od wyznawanej
religii, szerokości geograficznej, czy statusu społecznego. Z tego
też powodu możemy powiedzieć, że joga jest poza wszelkimi
religiami i praktykować może ją każdy. Natomiast nietrudno
zauważyć, ze jest ona mocno zakorzeniona w kulturze indyjskiej, z
której się wywodzi.
O praktykach, które jednoznacznie kojarzą się z wyższą duchowością, potrafisz mówić i pisać w sposób niezwykle lekki, łatwy, przystępny. Mamy wrażenie, że dzięki takim mediom jak Instagram sprowadzasz praktykę jogi ze strefy niedostępnego sacrum do miejsca, w którym każdy może poczuć się komfortowo z własnym ciałem i duszą. Jesteś nie tylko ninja-joginką, ale również social media ninja! Jak internet i Instagram pomagają Ci propagować praktykę jogi?
Uważam,
że wiedza staje się bezużyteczna, jeśli nie potrafimy dzielić
się nią mówiąc prostym i zrozumiałym językiem, ze szczyptą
poczucia humoru – odnosi się to do każdej dziedziny wiedzy (w
moim przypadku do jogi i psychologii).
Żyjemy
w niesamowitych czasach – internet skrócił dystans i sprawił, że
cały świat znajduje się właściwie na wyciągniecie ręki: mamy
darmowy dostęp do wiedzy i najnowszych badań, możemy podróżować
z gogle maps, a nawet zwiedzać największe muzea i podglądać
kosmos! Dzięki platformom streamingowym to my decydujemy kiedy
obejrzymy ulubiony serial i czy zobaczymy wszystkie odcinki na raz.
Możemy praktykować jogę w domu, zrobić kurs e-learningowy, albo
spędzić cały dzień na czytaniu plotek i oglądaniu memów.
Social
media, takie jak instagram, facebook, youtube, twitter, soundcloud…
sprawiły, że każdy z nas ma szansę stać się nadawcą: tworzyć
teksty, zdjęcia, muzykę, dzielić się sobą ze światem.
Wiem,
że internet ma mnóstwo ciemnych stron, a NADużywanie urządzeń
mobilnych negatywnie działa na nasz mózg, ale ja jestem ogromną
fanką współczesnej technologii i staram się wykorzystywać ją w
celach edukacyjnych – upowszechnianie jogi i wiedzy psychologicznej
sprawia mi ogromną radość. A instastories traktuję jak miejsce, w
którym mogę dać ujście swojej kreatywności: dla mnie to trochę
taki 24-godzinny videoart
Lubię
się dzielić i czuję się szczęściarą, że są ludzie, których
interesuje to, co mam im do zaoferowania. Jednocześnie zawsze mam z
tył głowy zdanie: „być popularnym na instagramie to jak być
milionerem w monopoly”. Pokora i ugruntowanie są w tym wszystkim
superważne. Tak jak wylogowanie się do życia, posiadanie relacji z
ludźmi z krwi i kości i prowadzenie lekcji na żywo.
Stan Skupienia to studio jogi przy warszawskim Placu Zbawiciela, gdzie prowadzisz swoje autorskie zajęcia. Opowiedz nam coś więcej o tym miejscu i jodze, której uczysz.
Stan
Skupienia jest ekstra! Tworząc go myślałam o miejscu w którym
wszyscy czuliby się jak w domu – wyluzowani, swobodni, bezpieczni
i zadowoleni. Małe grupy i rodzinna atmosfera. Mam poczucie, że
razem z teamem nauczycielskim udało nam się to osiągnąć. Grupy
są małe, zajęcia zindywidualizowane, a ludzie którzy przychodzą
na jogę po prostu świetni. Nie będę wam gadać – po prostu
przyjdźcie i sprawdźcie jak się u nas czujecie :)
Wydaje nam się, że masz doskonały kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem, które pozwala ci odkrywać rzeczywistość z entuzjazmem i bez strachu przed porażką. Jak o nie dbać?
W
procesie duchowego wzrastania uczymy się, że dojrzałość nie musi
być zawsze poważna. Jeśli miałabym wymienić cechy, które
kojarzą się z dziecięcym (nie dziecinnym!) podejściem, z całą
pewnością znalazłyby się wśród nich ciekawość, świeżość,
radość, próbowanie, dziwienie się, inwencja i instynkt…
Myślę,
że w dbaniu o nasze wewnętrzne dziecko pomaga pielęgnowanie w
sobie postawy życzliwego obserwatora, który mówi: „Bój się i
rób” i wspiera naszą spontaniczność. Może to jest recepta...?
Na swoim blogu piszesz o „medytacji w dobie elektro” – no właśnie, jak odnaleźć spokój w czasach pędzącej bez tchu rzeczywistości? Czy każdy z nas, gdy odrobinę się postara, może znaleźć czas na codzienną medytację? Jak zacząć?
Mój
nauczyciel Maciej Wielobób zawsze powtarzał, że jeśli nie masz
czasu na medytację, to znaczy że właśnie wtedy najbardziej jej
potrzebujesz.
Oczywiście
potrzebujemy pewnej dozy siły woli, żeby usiąść do medytacji,
która na początku nie wydaje się czymś atrakcyjnym (myślę, że
nikt z nas nie miałby problemów z wymyśleniem na poczekaniu 5
czynności które są o wiele ciekawsze niż siedzenie w bezruchu i
obserwowanie wdechów i wydechów…). Ale jej efekty odczuwamy już
po pierwszych 5 minutach – mniej stresu, więcej spokoju, luzu i
zrównoważenia. Regularnie praktykowana medytacja ma też mnóstwo
ukrytych zalet, takich jak poprawa siły woli, poprawa pamięci,
zmniejszenie poziomu lęku, zwiększenie stabilności emocjonalnej i
zwiększenie odporności.
Jednym
słowem: opłaca się! A medytacja jest łatwiejsza niż myślisz –
to nie są słowa bez pokrycia! Na moim YouTube wrzuciłam bardzo
prostą praktykę na co dzień.
Czy praktykowanie jogi wpływa na poziom akceptacji naszego ciała, umysłu, charakteru, wad i zalet? A także całokształtu rzeczywistości, która nie zawsze bywa kolorowa?
Ja
głęboko wierzę, że tak i staram się dzielić tym ze swoimi
uczniami. Na zajęciach uczymy się pracować z ciałem w atmosferze
wolnej od osądów i rywalizacji. Uczymy się akceptować swoje
ograniczenia, których nie da się zmienić i szukamy w sobie odwagi
do tego, żeby przekraczać siebie w tych aspektach, na które mamy
wpływ.
Myślę
jednak, że bez problemu spotkasz osoby fizycznie i psychicznie
pokiereszowane przez „nauczycieli”.
Znalezienie dobrego i kompetentnego nauczyciela jogi to ciągle spore
wyzwanie. Mój nauczyciel mówi że angielskie „mystic” i
„mistake” brzmią
niestety bardzo podobnie.
Pielęgnacja duszy to jedno, a pielęgnacja ciała to drugie. Uważasz, że obie kwestie nierozerwalnie się ze sobą łączą? Która z nich jest ważniejsza?
Skończyły
się już czasy platońskiego i kartezjańskiego dualizmu:
oddzielenia duszy/umysłu od ciała. It’s over!
Jesteśmy
jedną, nierozerwalną całością. Mówię to jako jogin, a przede
wszystkim jako psycholog. Dbajmy o SIEBIE, nie zaniedbując żadnego
aspektu swojej egzystencji. Stan naszego ciała: układu
nerwowego, narządów wewnętrznych, hormonów, flory
jelitowej,
tego co jemy, jak się ruszamy i czym oddychamy, bezpośrednio
przekłada się na nasze emocje, myśli, wybory i samopoczucie. A
myśli i emocje oddziałują na ciało.
Jeśli
będziemy świadomi tej zależności i niepodzielności, oraz
weźmiemy za siebie odpowiedzialność – zmieni się bardzo dużo.
Tu zaczyna się joga.
Założymy się, że również ze zwinnością ninjy poruszasz się w temacie pielęgnacji ciała – zdradzisz nam swój ulubiony, prywatny trik pielęgnacyjny?
Myję
całe ciało szorstką rękawicą, a po kąpieli/prysznicu zawsze
wcieram w ciało balsam i przy okazji się masuję, myśląc dobre
rzeczy o miejscach, których akurat dotykam. Robię
tak zawsze, odkąd pamiętam. Ciało słyszy nasze myśli i żywo na
nie reaguje – chciałabym, żeby wiedziało że lubię w nim być i
doceniam to, że codziennie robi te wszystkie niesamowite rzeczy jak
trawienie, pompowanie krwi i uczenie się nowych ruchów. I że
dostarcza mi przyjemności. Jeśli w ciele nie ma przyjemności, to
nie chce się w nim być, prawda?
Przydatne linki: basiatworek.pl / IG: @basiatworek_ninjayogi / Basia na Facebooku
Ja wybiłam się na Instagramie dzięki tej stronie: https://freehackpl.com/instagram-followers-bot/
OdpowiedzUsuńMoja koleżanka do promocji instagrama korzystała z platformy https://instaid.pl/ i była bardzo zadowolona
OdpowiedzUsuń